兰州市九州艺术学校简报
2022年10月17日（教务）
心有晴天·向阳而行
——居家心理疏导主题讲座
金秋十月，本是在校园欢声笑语读书的日子，但是由于新冠肺炎疫情影响，全市中小学教师开展线上授课。同时我校对疫情防控期间学生的心理状态予以积极关注，对心理异常的学生进行及时疏导，面对上网课的方式，对心理承受能力差的学生加强关注及时反馈，必要时学校提供物质帮助与精神支持。10月17日上午，我校专职心理健康教师张润禾老师为高一、高二年级同学们做了题为《心有晴天 向阳而行》疫情居家情绪管理与调节的讲座。
讲座从疫情期间给大家带来的不同变化所产生的情绪入手，向同学们介绍了情绪的概念，使同学们更好的认识情绪、了解情绪，帮助同学们理性的看待积极情绪和消极情绪在大家生活中的作用。
除了引导同学们面对现状承认、接纳当下的一些情绪体验之外，也让同学们做了一次冥想体验、观看案例短视频，并鼓励制定个人的每周计划，合理规划每天的时间，不虚度光阴。适当的运动，提高个人的身体素质。保持良好的健康状态，构建积极正向的心态，发现人生中更多的幸福和可能。
张老师还结合练习引导同学们在特殊时期积极面对自己的负面情绪，使用腹式呼吸法、肌肉放松法、蝴蝶拍等方法调节自我情绪，把情绪控制在可控的范围内，并在居家学习方面提出了几点合理化建议
经过张老师的讲解，有效地缓解了同学们因为各种压力造成的紧张焦虑情绪，使同学们的心情得到了适当的放松，初步了解了应对情绪变化的调适方法，学会用积极的心态面对疫情和学习。
通过此次线上心理讲座，我们希望同学们能把讲座中所学的心理调适方法更好的运用到学习生活中，进一步做好自身情绪管理，筑强心理防线，用稳定的情绪和健康的心态凝聚应对压力的强大力量。
亲爱的同学们：
有数据表明，疫情开始后有大约10%的人会出现抑郁情绪，表现为对生活失去兴趣，什么都不想做，失眠、食欲衰退、心情低落。如果你正处于这种状态，建议你：①寻求社会支持，和好朋友们电话聊天，分享一些有趣的笑话或经历；②规律作息，保证睡眠，保持一个较好的精神状态；③设定小目标，给自己列一个计划表，丰富当下的生活，和无所事事say bye；④适当运动，增加身体活力，提高抵抗力，排解抑郁心情；⑤如果以上方法都不能帮你改善心情，记得拨打心理咨询热线，向专业的心理咨询师寻求帮助和干预。
九州艺术学校教务处
2022年10月17日
