为进一步做好学生居家学习期间心理健康教育，加强疫情防控期间学生心理防护和危机干预工作，提高学生的心防“疫”能力和情绪调节能力，我校专职心理健康教师，张润禾老师为高一、高二两个年级学生进行了一次心理健康教育讲座。
张老师为高一、高二年级同学们做了题为《心有晴天 向阳而行》疫情居家情绪管理与调节的讲座。讲座从疫情期间给大家带来的不同变化所产生的情绪入手，向同学们介绍了情绪的概念，使同学们更好的认识情绪、了解情绪，帮助同学们理性的看待积极情绪和消极情绪在大家生活中的作用，除了引导同学们面对现状承认、接纳当下的一些情绪体验之外，也让同学们做了一次冥想体验、观看案例短视频，并鼓励同学们将学习的情绪调节技术应用到实际的生活和学习当中，构建积极正向的心态，发现人生中更多的幸福和可能。
学生在认真听讲，学习。
张老师还结合练习引导同学们在特殊时期积极面对自己的负面情绪，使用腹式呼吸法、肌肉放松法、蝴蝶拍等方法调节自我情绪，把情绪控制在可控的范围内，并在居家学习方面提出了几点建议。
01、调节作息和饮食，保持良好生活习惯
根据学校作息时间安排起居饮食，早睡早起，调整饮食结构，均衡营养，保证良好的身体状态，从而更好地适应开学后的学习生活。大家也不必过于紧张焦虑，慢慢收心平稳衔接，即可更好地进入下一阶段学习。
02、主动参与家庭活动，加强沟通
我们可以主动和爸爸妈妈一起参与家庭活动，营造和谐的家庭氛围，如和父母共同做一餐饭，一起打扫卫生，一起散步，开一次家庭会议，共同交换意见，达成共识等。
03、保持良好心态，确立学习目标
从积极的角度看问题。事情都有正反两面，当我们多关注积极的事物，多看事物的积极面，世界也会豁然开朗。确立正确的学习目标，因为“无目标的努力，如在黑暗中远征”。目标可以分为短期、中期、长期目标，短期目标尽量细致、具体，便于操作和监督执行；中期目标要“跳一跳，够得着”，也就是在现有基础上要稍加难度，这样才会既有动力又有成就感；长期目标可以高远一点，指引我们前进的方向。
04、加强生命教育，增强学生自我保护意识
学生可以从媒体上看到或身边家人的抗疫事件，建立对生命和自然的尊重与热爱。提高自我防护的意识和能力，学会对自己的健康负责，对自己的安全负责，对自己的未来负责，做到关爱生命，关爱健康，关爱大自然。
05、关注积极的疫情信息，做好个人防护
我国在抗击疫情和疫苗研发方面都取得了巨大进展，我们要多关注这方面积极的、简而易懂的信息，了解新型冠状病毒的科学常识，保持健康、乐观的心态，避免盲目恐慌。
经过张老师的讲解，有效地缓解了同学们因为各种压力造成的紧张焦虑情绪，使同学们的心情得到了适当的放松，初步了解了应对情绪变化的调适方法，学会用积极的心态面对疫情和学习。
通过此次线上心理讲座，我们希望同学们能把讲座中所学的心理调适方法更好的运用到学习生活中，进一步做好自身情绪管理，筑强心理防线，用稳定的情绪和健康的心态凝聚应对压力的强大力量。
心理援助
亲爱的同学们：
疫情居家期间，如果感觉到自己的心理状态跟平时很不一样，已经有明显的负面影响，要及时寻求帮助。如果借助家人好友的帮助仍无法得到缓解，建议及时寻求专业 心理援助。
（1）甘肃省心理援助热线：12355
兰州市心理援助热线：
0931-4638858
兰州市中小学心理咨询服务平台：
0931-8239705
（2）九艺心理咨询：
张老师：18298373280
史老师：13309310102
