兰州市九州艺术学校简 报
2022年10月29日（教务）
守护心灵 “疫”起相伴
—记九艺开展“与压力共舞”心理疏导讲座（第二期）
深秋刚过，初冬稍来。来势汹汹的疫情再次按下了冬天的暂停键。近日，疫情形势严峻，我们的生活、工作和学习状态发生了变化，疫情引发的学业焦虑、心理压力和不良情绪不可避免。我校按照上级有关工作部署，高度重视，快速响应。将心理防护工作纳入学校抗击疫情的总体方案，多措并举开展疫情下学校心理健康教育工作，为全校师生心理健康保驾护航。
学校高度重视学生居家学习期间的心理健康教育工作，及时召开调度会，制定了网课期间每周心理教学计划，保证了每周一节的心理健康教育课。我校专职心理健康教师张润禾于10月27日为高一、高二年级的同学开展了“与压力共舞” 线上心理疏导讲座，传授缓解压力、调节情绪的方法。尽最大努力把这件关爱学生的好事办好，让更多学生和家长暖心。张老师从三个方面入手来展开讲座：
一、认识压力
二、评估压力
三、调整压力
“同学们，什么是压力，你有压力吗？”讲座伊始，张润禾老师便组织了全体同学将自己的压力源写下来，反馈在钉钉公屏上。接下来张老师向同学们举例说明了在生活中、学习中遇到的种种压力，又向大家解释了压力到底是什么：
1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受；
2．压力是对未知事件悲观解释的结果；
3．压力是持续不断的精力消耗—心理衰竭；
4．压力是面临威胁时的本能反应。
为了让同学们更深入地了解压力是什么，认识自己的抗压能力及应对压力的模式，张老师又带领同学们做了几个抗压能力小测试。
通过直观的图示和张老师的讲解，同学们认识到在心理和生理方面压力所产生的后果。张老师告诉同学们压力是个人与环境交互作用的结果，具有积极的作用也具有负面的作用，有效的压力有效的压力管理就是了解自己的压力水平，了解压力应对方法。
心理学家的研究告诉我们:中等强度的压力学习效率最高，最有利于任务的完成和成绩的提高，压力过小或过大都难有好的表现。只有适度的压力会使人的兴奋性提高，注意力增强，提高反应的速度。学会使用各种方法平衡情绪与心态，将压力转化为动力，从而使自我身心放松，保持健康生活及学习状态，关于自我调节张老师给同学们提出以下几点建议：
1.简化生活；
2.改善学习习惯；
3.合理的时间管理；
4.冥想放松；
5.寻求社会支持（包括但不限于亲朋好友、参加社团、寻求心理咨询等）。
每个人的生活中都会有压力存在，可以说压力无处不在，压力本身就是生活的一部分，你越是害怕它，他就会越发让你喘不过气来。相反，如果能够正确的认识压力，合理的管理压力，与压力共舞，便能获得意想不到的收获，让自己的人生更加拥有色彩。
通过多种形式的心理辅导和教育，九艺的学生们增强了战“疫”信心，在延期开学的日子里不恐慌、不枯燥、不烦闷，自信乐观，向阳生长，为战胜疫情尽一份心，出一份力！“乘众人之智，则无不任也；用众人之力，则无不胜也”。虽然当前疫情反复，但九艺全体师生一起携手并肩，同心战“疫”，一定能早日战胜疫情，静待繁华！
九州艺术学校教务处
2022年10月29日
